INDO RUNNERS DEPOK [DERBY]

Selamat datang di Indo Runners Depok a.k.a Derby (Depok Running Buddy),

Sebelum kita berlari bersama di Depok, ada peraturan yang wajib dita
1. Setiap pelari diwajibkan melakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelah berlari, hal ini wajib dilakukan guna mengurangi resiko cidera.

2. Dilarang Merokok di area berkumpul dan pada saat berlari. Kita berolahraga untuk menjadi sehat bukan sebaliknya. Jika anda perokok hormatilah pelari lain yang ingin hidup sehat dan bebas asap rokok.

3. Dilarang buang sampah sembarangan. Go green.

Demikian, peraturan ini akan direvisi atau ditambahkan seiring dengan perkembangan Indorunners Depok.

Jadwal rutin lari setiap hari Sabtu jam 6.30 Pagi di Area Masjid UI

Mari Sehat Mari Lari :)

Indo Runners Depok saat ini dimaintain oleh beberapa penggiat:

- Chia Harijanto (Ambassador Derby)
- Ahmad Aditya (Captain)
- Rudi Rohmansyah
- Catur Widi Nugroho (Humas)
- Susan Salica (Humas)
- Reinhard Rockwell (Designer)
- Hasan Abdulah (PIC Virtual Run Challenge)

Untuk informasi lebih lanjut untuk media atau partners, silakan kirim private message ke Chia, Rudi, Catur, atau Reinhard via Facebook.


---------------------------------------------------------------------------------------
PERSYARATAN DAN KETENTUAN KEGIATAN OLAHRAGA LARI BERSAMA:

Peraturan-Peraturan Umum:
1. Tunduk dan menghormati setiap peraturan lalu lintas, baik terdapat rambu maupun tidak;

2. Selalu waspada terhadap semua kendaraan bermotor dan pengguna jalan lainnya, termasuk namun tidak terbatas pada sepeda motor, mobil, truk dan bus;

3. Saling mengetahui dan mengenal teman-teman sesama pelari dalam kelompok;

4. Saling memperhatikan dan menjaga kenyamanan serta keamanan berlari;

5. Setiap pelari wajib untuk melakukan kegiatan dengan kecepatan dan kemampuannya masing-masing (tidak memaksakan kemampuan fisik);

6. Para anggota/partisipan diperkenankan untuk jalan dan/atau berhenti setiap saat di mana tidak memungkinan secara fisik untuk terus berlari;

7. Para anggota/partisipan tidak diwajibkan untuk menyelesaikan rute lari bersama, namun diwajibkan untuk memberi tahu pemimpin kelompok lari apabila hal ini terjadi;

Himbauan Umum:
1. melakukan pemanasan sebelum berlari;
2. menggunakan sepatu lari yang paling cocok untuk kaki anda;
3. memakai pakaian lari yang paling ringan dan paling nyaman;
4. saat sesi lari malam, selalu menggunakan pakaian dengan warna terang
5. mengkonsumsi makanan / hidangan utama dua (2) jam sebelum sesi lari
6. jangan berlari saat kondisi badan tidak fit
7. melakukan peregangan setelah sesi berlari
8. memahami rute lari
9. extra hati-hati dalam menggunakan pemutar musik iPod, Walkman, dan sejenisnya dalam berlari, terutama di luar ruang, khususnya di jalan raya

LAKUKAN KONSULTASI KESEHATAN KE DOKTER / MEDICAL CHECKUP SEBELUM MULAI BERLARI DAN TERUS LAKUKAN PEMERIKSAAN RUTIN.