Emagrecer perder ou ganhar peso = ganhar saúde! - Portugal

Ola! Obrigado por querer entrar no grupo de todos nós !

Este grupo sem fins comerciais, tem o objectivo de ajudar quem precise em questões de peso corporal!
Seja emagrecer, ganhar peso, definir. Entre todos havemos de encontrar a solução .

É um pequeno grupo de amigos.. onde todos nós por brincadeira fomos juntando tudo o que encontramos na Internet...que achemos que nos ajude a ficar em forma ou a emagrecer e ter saúde.
Este grupo tem vários ficheiros sobre vários tipos de dieta... pesquise pelo numero para ser mais fácil a sua localização !

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01 Dieta dos 31 dias
02 Dieta de Atkins
03 Dieta Dukan
04 Dieta Montinhac
05 Ganhar peso/ perder/defenir dieta de Ginasio
06 Dieta Paleo
10 dieta iifym - if it fit your macros - Pode comer o que quiser desde que nao ultrapasse as calorias diarias.
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----Suplementos----
07 picolinato crómio , matar vontade de doces
08 faseolamina – reduzir hidratos consumidos em dias de “asneira”
09 batidos proteínas lojas suplementos decatlon sportzone etc
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estão todos aqui !
https://www.facebook.com/groups/emagrecer.portugal/files/

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Entre outros ficheiros…. Leia…. Informação é poder e pesquise, criei a sua propria opinião.
Qualquer dúvida perguntem... no que todos puder-mos ajudar... ou vocês a nós... estamos sempre a aprender !
Não sabemos tudo… mas gostamos de aprender.
É proibido qualquer tipo de publicidade ou venda de produtos e serviços...milagrosos.

Caso queira meter um link para alguma pagina, meta aqui nesta foto, por favor, para estar tudo junto.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=937436726284295&set=oa.917813384912869&type=3&theater
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Aprenda a mudar a sua alimentação para mudar a sua vida ! Comece com pequenos passos.
Como existem varias "dietas" caso esteja a seguir uma... e para evitar equivocos... diga por exemplo:
Atkins. Ola gostava de ... se seguir atkins...
D31. ola gostava de uma explicaçao sobre. Se seguir a dieta dos 31 dias .
apenas para percebermos como ajudar melhor .
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Se nao tiver nenhuma... é ir lendo com paciência os ficheiros do grupo.
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Mas assim por alto...
Altere um pouco a sua alimentação... coma mais e melhor... mais legumes... mais proteinas, mais ovo... mais carne, mais peixe, começe a cortar um pouco no pao branco... usar o integral, cortar na batata, no arroz , na massa, no açúcar nos bolos... nos doces...
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Cumprimentos!